不眠
3時間ほど浅く眠っただけで起きちゃって、後は全く眠れない。困るけど、まあ、いいか。
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2012年1月27日 (金)
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コメント
昨日は良く寝ました。深く寝たようで、頭がすっきり。良かった良かった。以下良さそうなこと覚書。
お酒は多くて一杯、寝る寸前にならないように早めに飲む
ツマミは少なく
サプリメント "バレリアン&ギャバ"と"フェルガード"を飲む
風呂の前に背中の筋肉をほぐす程度に筋トレ
風呂で首の筋トレと水浴び3回
寒い時期は暖房(オイルヒータ)を設定温度最低でつけとく
布団に入る直前にトイレに行く
布団がずれても隙間ができないように布団のひき方を工夫する
今夜もグッスリ眠りたいなぁ
投稿： パンク | 2012年2月 2日 (木) 14時47分
体温を上げて下げる時に眠くなるようです。
お風呂で温まって体温を上げて、出てからボ～っとして体温が落ち着いてくる時です。
あと個人的にですが、天井の一点を瞬きしないでジ～っと見てると目がショボショボしてきて眠くなります（笑）
お試しあれ。
投稿： たま | 2012年2月 3日 (金) 23時50分
たまさん
ありがとうございます！最近は寝入りは秒殺的→その後の眠りが浅くて起きちゃうパターンなので、夜中に起きちゃって眠れない時にお風呂を試してみます。因みに何もしなくても目はショボショボです(^-^)/
投稿： パンク | 2012年2月 5日 (日) 22時40分